미하이 칙센트미하이 교수의 몰입에 대하여

몰입, 중독성에 대한 검색을 하면서 정리한 내용

미하이 칙센트미하이(영어: Mihaly Csikszentmihalyi, 헝가리어: Csíkszentmihályi Mihály, 1934~)는 헝가리인 심리학자이다. 이탈리아의 피우메(현재의 크로아티아 리예카)에서 태어났으며, 22살에 미국으로 이민했다. 현재 클레어몬트 대학원에서 재직 중이다. 시카고 대학교 심리학과와 레이크 포레스트 칼리지의 인류학과 학과장을 지내기도 했다.

1965년에 시카고 대학교에서 Ph.D를 수여받았다. 40년 동안 교수로 재직한 후 현재 피터 드러커 경영대학 교수 및 '삶의 질 연구소' 소장으로 있으며, 인간의 삶을 좀더 창의적이고 행복하게 할 수 있을지에 관한 분야를 연구해 왔다.

http://ko.wikipedia.org/wiki/%EB%AF%B8%ED%95%98%EC%9D%B4_%EC%B9%99%EC%84%BC%ED%8A%B8%EB%AF%B8%ED%95%98%EC%9D%B4

[미하이 칙센트미하이 교수의 '몰입(Flow)' 에 대한 강연 동영상]

칙센트미하이 교수는 '긍정의 심리학' 분야의 선구적 학자라는 평가를 받고 있으며 그의 이론들은 경영학과 심리학 분야에서 가장 많이 인용되며 또한 활용되고 있기도 하다. 1996년 빌 클린턴 전 미국대통령은  뉴스위크와의 인터뷰에서 칙센트미하이 교수를 가장 좋아하는 저술가로 꼽기도 하였다

창조성과 행복과의 관계를 지속적으로 연구했던 그는 창조적인 사람의 요건 3가지를 전문지식, 창의적 사고, 몰입(Flow)이라고 제시하였다. 창조적 발견은 갑자기 우연하게 일어나는 것이 아니라 오랜 기간 이해와 숙달을 통한 전문지식이 기초가 될 때만이 가능하며 또한 몰입에 의해서 창조의 과정이 완성된다고 보았다. 창의적인 순간에 가장 큰 행복을 느끼는 인간의 속성과 더불어 제한된 자아감을 극복함으로써 스스로 자신을 우월하게 느끼고 행복을 생각한다고 하였다.

[네이버 지식백과] 미하이 칙센트미하이 (두산백과, 두산백과)

몰입(Flow)이란 삶이 고조되는 순간에 행동이 자연스럽게 이루어지는 느낌을 표현하는 말로, 물아일체, 무아지경, 황홀경 등의 상태와 비슷하다고 할 수 있다. 우선 그는 행복이란 우연하게 찾아오는 것이 아니며 또한 의식적으로 얻기위해 노력한다고 해서 얻어지는 것도 아니라고 한다. 사람의 의식이 어떻게 작동하고 통제되는지 이해를 통해 자신의 의식을 스스로 조절할 수 있다고 역설한다. 타고난 기질과 특성 그리고 살아가는 일상의 환경과 조건을 뛰어넘는 성숙된 의식을 통해 스스로 자신의 운명을 조절할 수 있다는 느낌을 받는 순간을 최적의 경험(Optimal experience)으로 정의하고 그런 경험을 통해서 행복감을 얻을 수 있다고 주장한다. 이러한 최적의 경험이란 다양한 경우에서 느낄수 있는 감정이며, 특별한 조건이 아닌 일상의 소소한 일에서도 일어난다. 

첵센트미하이는 인생에서 행복감을 느끼기 위해서는 삶의 순간순간 '몰입'이 필요하다고 이야기한다. 몰입하지 않고 맛보는 행복은 외부적인 상황에 대한 의존도가 높은 반면에 몰입에 의해 오는 행복은 스스로의 힘으로 만든 것이므로 더 값지다는 것이다. 명확한 목표가 있고 효과를 곧바로 확인할 수 있으며, 자신의 능력에 적당한 과제를 수행할 때 우리는 몰입을 통해 삶의 질을 높일 수 있다. 종교의식, 음악연주, 등산, 여러 종류의 게임 등이 여기에 해당된다. 저자는 또한 일을 할 때에도 몰입을 경험하기 위해서는 뚜렷한 목표를 갖는 것이 좋다고 조언한다. 목표가 있을 때 인간의 주의력은 더욱 높아지고 몰입상태에 도달할 수 있다. 

[네이버 지식백과] 몰입의 즐거움 [Finding Flow, 沒入─] (두산백과, 두산백과)

미하이 칙센트미하이 교수의 몰입을 경험하기 위한 3가지 조건

1. 자신의 행동에 대한 뚜렷한 목표가 있어야 한다. 목표가 있어야 에너지와 가고자 하는 방향에 집중하게 됩니다. 

2. 자신이 인지하는 능력(기술, 지식 등)과 인지하는 목표 사이에 균형이 맞아야 합니다. 가장 중요한 것은 실제 능력이나 목표보다 '인지하는' 능력과 목표입니다. 자신이 어떻게 보는가에 달렸다는 말입니다. 본인의 목표가 능력보다 너무 낮다고 생각이 되면, 도전이 너무 쉬워지면서 지루해지기 쉽습니다. 반대로, 목표가 능력보다 너무 높다면 불안감만 줄 것입니다.

3. 목표를 이루기위한 활동에 문제점이 발견되면 기술과 지식을 수정하고 다시 적용하여 발전시키고 계속 몰입할 수 있는 조건을 유지합니다.

몰입을 더 많이 경험하는 방법 

다중 작업을 하지 마라. 동시에 두 가지 이상의 업무를 처리하면 몰입을 못하게 됩니다. 왜냐하면, 동시에 일을 2가지를 하면서 최선을 다하기 힘듭니다. 본인의 즐거움과 결과의 질만 더 낮출 뿐입니다. 

5분마다 이메일 확인을 하지 마라. 메일을 읽는 시간을 정하고 읽을 때에는 집중을 다 해서 읽는 것이 좋습니다. 

집중력을 분산시킬 수 있는 것을 없애라. 주위 환경에서 몰입하는 데에 방해하는 것이 있습니까? 온도, 소음, 가구 배치, 사물, 다른 사람, 불빛, 등 잘 확인하고 작은 것도 큰 차이가 될 수 있으므로 잘 살펴보시기 바랍니다. 

큰 목표를 정한 뒤 작은 목표로 나누어라. 나뉜 작은 목표들이 충분히 도전 의식을 자극하도록 하는 것이 좋습니다.

지속적으로 몰입을 경험하기 위해 목표를 높여라. 본인의 능력이 발전하면서 선택한 활동은 쉬워집니다. 그래서 집중을 덜 해도 몰표 달성이 쉬워지면서 지루해집니다. 목표를 높이면 관심이 더 생길 것이고 본인의 능력도 발전시킬 수 있습니다. 

생각하지 않아도 되는 활동을 피해라. 이러한 예로 TV 시청이 있습니다.